美白牙齿你还选择到医院去吗 九类食物吃出你的自信微笑(2)

　　1、带有硬皮的水果蔬菜。比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

　　2、脆皮奶酪。它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。

　　3、柑橘类水果和草莓。柑橘类水果比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。