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孕期5种食物勤养生 孕育健康好宝宝

2019-12-14 18:53:05来源:四海网综合

    从中医学角度来看,“药食同源”,所以很多老中医都建议孕期进行食补养生而非采用药补,对于孕期的准妈妈们来说 ,如果饮食不慎,则很容易引起宝宝流产,所以在孕期尽量避免少吃药物而采用食补,下面小编就为大家搜集了一些孕期妈咪可以吃的食物,一起来看一下吧!

  最佳零食:葵花子

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

      最佳保胎食物:菠菜

  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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