产后奶水不足如何使自己产后的奶水充足

　　妈妈怎样使自己产后的奶水充足呢?对于宝宝来说，母亲甘甜的乳汁就是最好的礼物，而妈妈能做的最佳选择就是尽可能长的给予宝宝母乳喂养。但奶水不足是许多新妈共同头疼之处，那如何使产后奶水充足呢?针对这个问题，下面由小编为大家做介绍：

　　1、及早开奶：研究资料表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。

　　2、妈妈营养要均衡：应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水，如猪蹄汤，排骨汤等。

　　3、增加哺乳次数：这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

　　4、妈妈心情要愉快，保证充足的睡眠：不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，更要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。