产后莫忘吃蔬菜

　　蔬菜可提供多种维生素和矿物质，促进分娩时子宫内膜、宫颈、会阴等创伤的早日愈合。而且孕期、产后体内的钙、磷、铁等矿物质多处于供不应求的局面，而蔬菜可以补充这些物质的不足，以避免发生缺铁性贫血、骨质疏松等疾病。

　　可预防产后便秘。产妇由于活动少，饮食偏于精细，腹壁肌肉松弛等原因，常会发生便秘，而蔬菜中含有大量的纤维素，可以刺激肠蠕动，防止便秘的发生。

　　蔬菜可以促进蛋白质的消化、吸收。实验证明，只吃肉，不吃蔬菜，蛋白质的吸收率只有70％，如果肉和蔬菜一起吃，可以提高到80％―90％。