对于很多刚生完宝宝在家休养了近一年多的妈妈们来说,从职场生涯退出以后就很少注意自身身材的塑造,然而在孩子哺乳期过后又面临着新一轮的找工作,如何在众多求职者当中脱颖而出,一定不能以黄脸婆的形象出现在面试官面前,那么今天小编就教你几招产后瘦身操,让你的美丽重新散发出来!
第一组:平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧。先是左腿伸直向上轻举,轻落;再换右腿做同样的动作。做1~2个回合后,休息3分钟再进行下面第二组的运动;再休息3分钟,进行下面第三组运动。
第二组:平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧,屈膝,双腿分开与肩膀同宽,将臀部向上抬高,停几秒钟,放下。进行1~2次。休息3分钟后做第一组运动;再休息3分钟后完成第三组。
第三组:平躺在床上,双腿随意分开,全身绷紧,握拳,头向上抬起,停3秒。1~2次后,休息3分钟,进行第二组;再休息3分钟后仍完成第三组。
第四组:平躺在床上,左腿和地面平行,向左侧摆。回复,换右腿。1~2个回合后,休息3分钟,进行第二组;再休息3分钟后完成第三组。
第五组:坐在床上,盘腿,双脚心相抵。双手抓住两脚,将膝盖向下压,做1~2次。休息3分钟,进行第二组;再休息3分钟后完成第三组。