哪种维生素能美白?怎样全面补充维生素美白?

　　哪种维生素能美白?怎样全面补充维生素美白?补充哪些维生素可以美白防晒?小编推荐维生素A，维生素B，维生素C和维生素E都有美白防晒的功效，建议大家从食物中去获取这些元素，也含有其它对肌肤有利的营养元素。　　

　　维生素A

　　维生素A有促进新陈代谢和改善皮肤血液循环的功效，补充富含维生素A的食物还可以防止黑色素的形成。常见的含有维生素A的食物有芒果、菠菜、洋葱、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。

　　维生素B

　　如果你的身体缺乏维生素B，肌肤就会有色素沉着的现象，尤其是在夏季，要想美白防晒，就要多吃一些富含维生素B的食物，比如燕麦、全麦和花生等，它们能够帮助你提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素的沉着www.en55.com。而且在维生素B群中，维生素B2(也叫核黄素)还可以保持皮肤的新陈代谢正常，有展平褶皱、减退色素和消除斑点的作用，让皮肤保持光洁柔滑的状态。像瘦肉、奶类、蛋类、大豆及各种豆制品和新鲜的绿色蔬菜，都含有丰富的维生素B2。