秋季气候干燥易导致便秘 4个饮食小妙方帮你摆脱便秘困扰

　　便秘，是很多人都会遇到的问题，秋季，气候干燥，就更加容易发生便秘，便秘会让你腰腹赘肉堆积，导致肥胖，而且也会使得体内毒素累积，而对身体造成伤害，该如何解决便秘困扰呢?来看看四海女性网小编为大家推荐的预防便秘饮食小妙方吧。

　　饮食小妙方一、饭后吃梨

　　梨每百克含有3克的纤维素，它属于非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化系统疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　饮食小妙方二、早起喝一杯冷开水

　　早上起床后喝一杯冷开水，有助消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就补充了大便所不足的水分。

　　饮食小妙方三、饮醋

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。

　　饮食小妙方四、多吃红薯

　　因为其体积大、饱足感突出，会让你不自觉的少吃。而其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

　　预防秋季便秘，就试试看上面的饮食小妙方吧。