喝水是我们每个人每天都会去做的事情,可是,每个人每天喝水的量却是不同的,喝水太少,体内缺水,便秘,肥胖,这些困扰都会找上你,而对于一些人来说,补充足够的水就比普通人更加重要,高血压,常坐办公室,等等。
血压高的人
一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。
研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。
常坐办公室
长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。
上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。
胖人
体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。
俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。
适当多的喝水,对身体真的很好哦,不爱喝水的你也试着慢慢养成爱喝水的习惯吧。