运动中防猝死的6大注意事项

 　　人们经常运动健身除了自己爱好外、最重要的就是希望身体健康。而专业的运动员却不是这样的想法、他们为了荣誉而战、为了成绩而战、不正确的运动方式和动作猛烈最容易导致猝死。想要远离猝死运动时就要注意以下几点：

　　一、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。

　　二、不要参加力所不能及的体力竞赛活动。

　　三、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

　　四、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

　　五、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。

　　六、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

         运动时遵守以上6个法则、避免猝死、身体更健康！本文有四海健康网小编编辑整理、请勿转载！