瑜伽减肥4招式修炼完美身姿 穿上比基尼成为最美女模(2)

　　二、 小屁屁翘起来 凯格尔运动

　　功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。

　　姿态：

　　1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。

　　2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

　　3.保持此姿势数秒。

　　4.呼气，慢慢放下臀部，放松。

　　5.将以上动作重复数次。