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夜猫族瘦身4个小动作 窈窕淑女就是这样炼成的

2020-03-25 18:11:18来源:四海网综合

   很多人都认为早上是最佳的运动时间、可以起到减肥的作用。于是会选择大早上起来受着寒冷坚持锻炼、这样不仅容易伤风感冒、而且效果也不是很明显。对于想要减肥的女性来说、只要晚饭40分钟后做一些小动作、就能轻松达到瘦身的效果。

  左右钟摆运动:左右脚各做30次。放松脚尖,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。借用墙壁或家具支撑一下,更能尽情的摆动哦!

  左右触膝运动:左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。

  同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

 

  下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,伸向后背最底部再拍1次手。上下算1次。此法尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

         长期坚持以上几个动作、瘦身效果让你惊讶、可以利用看电视时间都可以做、赶快试试吧!

         本文有四海健康网小编编辑整理、请勿转载!

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