海妹精选
散打是最非常有名的一种武术、是中华武术的精华。散打运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目。散打之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。
拳法主要技法有：
直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
腿法主要技法有：侧踹腿，正蹬腿，鞭腿，现在比赛中常用的就有踹腿和鞭腿，而比较高难度的大幅度腿法如：后摆腿，劈腿，后踢，后踹，剪腿等腿法只有少数高手在实战中能运用自如。
摔法是现代散打的重要标志，其技法之繁多，但大概可以分为两种：投和绊，前者主要依靠力量去强行破坏对方重心，使对方失衡，后主则主要依靠巧力来实行，但技术难度较前者大。
练习散打的好处：
练习踢腿，特别讲究身体平衡性，必须一脚站稳、另一只脚飞快的出去击打。对人身体的平衡性有很大的训练作用。要是格斗中被人家把腿抱住了，那你可就吃亏了。
练武要练腰，基本功中还有专门的腰部训练，比如划船运动。我们双手平拿着杠铃，然后像划船一样，把这个杠铃左右摆动，这个动作锻炼腰部的肌肉力量的效果最好了。另外还可以练习使用健身圈。因为散打的摔打技术性动作需要很大腰力才能完成。
经常练习散打、不仅可以强身健体、并且对个人身体素质和心理素质都有很大的提高。喜欢耍帅的你可不要落伍哦！
本文由四海健康网小编编辑整理、请勿转载！
