又上了一天班。身体已经到了极限,忙了一天也该给自己放松些,和伙计一起喝酒,吃肉,殊不知自己的健康一点点被消耗。想保持自己身体的健康又该如何做呢?四海网推荐健康三部曲。
上班也能运动, 以头触膝动作
步骤1 站立,双手自然下垂,左脚迈向后方,再挺直右腿,两脚呈大“V”字形站立。
步骤2 上身前屈,靠近右大腿,头部也尽量向右腿靠近,尽量让鼻尖碰触膝盖,双手按在右脚两侧的地上。
步骤3 做3~5个深呼吸,上半身缓慢抬起,恢复原本的站立姿势。
换腿再做,双腿交替重复动作,各做5次即可。
这个动作可以给脊柱提供侧向伸展,消除腰部脂肪储积,还能刺激神经系统,调整肝五脏的运行,气血得到了调和,阴阳自然也就得到平衡,身体会倍感舒服,面色也会红润许多呢。
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