运动健身 四海网

腿部训练方法男

2021-02-23 16:40:04来源:四海网综合

  1、健步蹲,双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变。

  2、单腿下蹲,左腿站立,右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子),双臂自然下垂,上体直立。左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。

  3、挺髋蹲,双脚开立与肩同宽,脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物,另一只手臂自然下垂,上体直立。双脚不动,双腿下蹲,挺髋,双臂和上体不变,上体与大腿保持同一平面。

网站搜索“四海奇闻天天见”,天下奇闻一览无余。关注微信公众号可与我互动:www4hw
评论
热门话题:
四海奇闻:双头连体人,寄生双胞胎!

四海奇闻:双头连体人,寄生双胞胎!

热度:67963  评论:34

认识这副图,那么你真的老了

认识这副图,那么你真的老了

热度:64225  评论:177

一张张直击心灵的感人图片

一张张直击心灵的感人图片

【真相】灭绝人性的畜生!!!

【真相】灭绝人性的畜生!!!

热度:144657  评论:1316

暗恋过你的老师吗??

暗恋过你的老师吗??

热度:56661  评论:73

女子骑电动车过马路 被大货压成

女子骑电动车过马路 被大货压成"相片"

热度:57777  评论:92

沙特国王到底多有钱?看完震惊!

沙特国王到底多有钱?看完震惊!

热度:82497  评论:26

老师因穿衣服“太出格”引家长不满,集体抵制,老师回怼:管太宽

老师因穿衣服“太出格”引家长不满,集体抵制,老师回怼:管太宽

热度:7037  评论:19

更多热门话题>>