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在家哑铃锻炼胸肌方法

2021-02-23 16:42:30来源:四海网综合

  1、在锻炼前需要准备好一张椅子,然后采用颈部靠在椅凳上,臀部坐在地上,双脚屈膝自然落于地上,让上半身保持上斜,这样就可以做上斜哑铃卧推。

  2、双手握住哑铃至于颈后,背部靠在椅背上,然后做双手颈后臂屈伸动作既可。

  3、需要一张椅子作为支撑另一只手。练习的时候保持持铃手臂的上臂不动,小臂以肘关节为轴,向后伸直锻炼肱三头肌。

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