短跑训练的正确方法

　　在短跑技术练习中，采用的练习手段有很多，较多采用的主要有以下几种：

　　1、各种跑的专门性练习和辅助性练习：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。

　　2、快速反应练习：多种姿势及不同信号的起跑练习。

　　3、中速跑30米：注意动作轻松和技术要求。

　　4、提高频率练习：如击地跑、台阶跑等。

　　5、起跑后的加速跑练习(30米-50米)。