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俯卧撑做多少

2021-05-04 14:11:27来源:四海网综合

  1、中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。

  2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

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