孕妇常吃香蕉可预防中风 最适合孕妇吃的香蕉食谱

 　　孕妇常喝香蕉有哪些好处?香蕉怎么吃更营养?人人皆知相较具有很好通便作用、经常便秘的人多吃香蕉可使排便顺利、润滑。香蕉也是我们常见的水果之一、有很好防病效果。那么孕妇常吃香蕉有哪些好处?孕妇怎么吃香蕉更营养?

　　1、降血压、预防中风

　　香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。

　　2、助消化、通便

　　怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

　　3、预防忧郁症

　　香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。