减肥的时候能吃坚果吗?多吃坚果也能减肥

四海网综合报道：坚果类零食多吃无害，而且还能帮助减肥。那么那些坚果适合减肥期间吃呢?

　　杏仁

　　杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。

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