高血压日常保健饮食疗法 三宜三忌要切记

 　　高血压日常吃什么好?高血压是日常生活中常见的心脑血管疾病之一、与高血糖、高血脂统称为“三高”。高血压患者通常会感到头晕、模糊、恶心、食欲不振、全身乏力等、影响日常正常生活、既不能干重力活、也不能心情过于兴奋、于是是比较难缠、需要经常用药物治疗的一种疾病。那么预防和缓解高血压最好的方法就是食疗、改变自己的饮食习惯、让健康离自己再近一点。

　　高血压最宜食物：

　　1、植物蛋白含量高的食物。

　　2、含钾、钙丰富的食品。

　　3、绿色蔬菜和新鲜水果。

　　如：椰子、西瓜皮、人参果、血橙、李子、樱桃、金桔、番石榴、杨桃、杨梅、雪梨、杏、香蕉、西瓜、无花果、枣、柿子、柿饼、山竹、葡萄、苹果、木瓜、猕猴桃、梨、火龙果等食物。

　　高血压最忌：

　　禁忌食材：

　　1、忌食易胀气的食物。

　　2、含饱和脂肪酸较高的肉类。。

　　3、忌辛辣刺激性的食物。

　　如：猪大肠、猪肝、香肠、狗肉、鸡血、鸡蛋黄、咸鸭蛋、墨鱼、猪油、腊肉、鱼籽、鸡皮、五花肉、烧烤、香肚、猪蹄、松花蛋、虾皮、鱿鱼等食物。

       四海健康网小编提醒：高血压患者日常要经常保持心情愉快、舒畅、适当做户外运动如：广场舞、听音乐、散步、快走等都是不错的方法。多晒太阳、保持积极乐观的态度也至关重要。