儿童益智补脑饮食三宜三忌 促进脑力发育常动手指锻炼法

 　　每个家长都希望自己的孩子能赢在起跑线上、更希望他健康、聪明、可爱。于是现在很多孕妈妈积极的给孩子进行胎教、从小上补习班培养、学一技之长。可是每天让孩子学这些那、要浪费很多的脑力和心力。于是在要求孩子学习的过程中、首先要考虑孩子的营养是否跟得上、脑力是否可以支撑得住。于是建议日常生活中让孩子多吃健脑益脑的食物、帮助孩子补脑宝宝更聪明!

　　儿童补脑适宜食材：

　　1、宜食含维生素的食物。

　　2、宜食含苹果醇素的食物。

　　3、宜食含蛋白质的食物。

　　如：葡萄、芒果、桑葚、火龙果、梨、雪莲果、甘蔗、金桔、椰子、杨桃、菠萝蜜、黑枣、苹果、西瓜、芹菜叶、胡萝卜、西兰花、燕麦米、小白菜等食物。

　　禁忌食材：

　　1、忌食物过咸。

　　2、忌食含铅量过高的食物。

　　3、忌食含铝的食物。

　　如：培根、腊肠、冰激凌、方便面、咖啡、薯条、果冻、酸菜、泡菜、巧克力、烧烤、红肠、果糖等食物。