很多人为了减肥翻遍了所有书籍、搜遍了多用方法、但是找到的只是大篇大篇的水果食谱、大家都认为吃水果是最好的减肥方法、但事实上,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量高得惊人。比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积,不但没瘦成,可能还会让你体重直线上升,甚至还会长痘痘。
虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但如果我们每天吸收的热量低于800-1000卡路里,反而会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。而且,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经出现不规则,或造成头发分岔。
光吃水果青菜熬几天可以,时间长了谁受得了?于是坚持不住要吃别的东西,甚至比原来吃得更多,这样一来体重就会迅速回升。所以,减肥也要营养均衡,吃水果青菜的同时,也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分。
巧克力是保持身材的秘密“武器”
“巧克力是减肥的大忌”这个观点,已经被越来越多的营养学研究理论攻破了。营养学家表示,巧克力是能量和营养密集的食物,特别适合摄食量低、工作繁忙没有时间进餐的白领,适当摄入不会引起肥胖,还能保持身材。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量,所以,在运动前后、工作繁忙顾不上吃饭,或是秋天周末出游的时候来一两块巧克力,能有效防止因为过分克制饮食而造成的暴食暴饮,而且热量会在工作和运动中消耗掉,从而帮助控制体重、保持身材。
此外,巧克力中丰富的蛋白质、钙、磷、钾等矿物质对牙齿的珐琅质很有好处,而其中的苯乙胺和镁更能起到安神、抗忧郁、调节情绪的效果。而巧克力中一定量的咖啡因还能刺激人的生理循环系统,让皮肤保持弹性和活力。
减肥的朋友们不要再依赖水果减肥了、不仅吃不饱、容易导致暴饮暴食、而且还容易营养不良、使胸部变小、别赘肉没减掉胸先没了、那就太不划算了。
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