盘点如何练习瑜伽才能更好的起到减肥作用

 　　瑜伽是许多女性会选择的运动方式，那么对于想要减肥的人而言如何选择纤体瑜伽来帮助自己有效的减肥呢？下面和四海小编一起来看看简单实用的纤体瑜伽减肥法吧！

　　放松脊椎

　　功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

　　要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

　　解救腰肌

　　功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。

　　要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。