一到夏季,很多人就会觉得全身无力,疲惫不堪,甚至整天昏昏欲睡。造成这种现象的很大一部分原因是精气不足。精气是中医的概念,《黄帝内经素问·生气通天论》中提到“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离绝,精气乃绝。”如何养好精神气?下面就由四海小编来给你介绍介绍吧!
第一、睡足时间,不熬夜
根据我国中医的说法,长期熬夜、作息时间不合理的人通常都是缺乏精气的。中医师认为,最佳的入睡时间是晚上十点到十一点,因为在晚上十一点到凌晨一点这段时间,人体的脏腑气血间要流动,血会回流到肝脏准备存储精气。如果这段时间不睡觉休息就等于强迫自己的肝脏继续工作,无法存储精气,会造成肝火旺、气虚体弱、精神不振。
第二、多做轻松温和的运动
专家建议夏季人们做打太极、气功或太极扇等相对轻松温和的静心运动。进行这些温和的运动既可以练气养生,又可以避免出现大量流汗、流失大量精气的情况。