女性30岁补酸，40岁补铁，50岁补什么？(2)

这个时期的大多数女性，健康饮食和锻炼身体被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。

许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。

注意：适度饮酒（每天不得饮用超过30ml），有益于年过40的女性保持心脏健康。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到两次肉类，约100g即可。也可从五谷杂粮，或食用大量的多叶蔬菜中获取。