这些家常菜补钙效果远超钙片

补钙这个话题伴随着我们一生，小时候妈妈告诉我们长个子就要补钙，长大后减缓钙流失也要补钙，老人要预防骨质疏松也要补钙。那么，到底要怎么补钙呢？也许你会说，吃钙片呀！或者喝骨头汤啊！但钙片价格不便宜，而骨头汤是否真能补钙呢？

一、首先，来看看骨汤头能否补钙？

其实，骨头汤中钙含量较低，而且不容易吸收；另外，喝骨头汤还会喝下大量的脂肪、嘌呤，对健康不利。因此，喝骨头汤不是靠谱的补钙方法。

二、在我们的生活中，除了吃钙片，还有哪些省钱又有效的补钙方法呢？

1、奶制品和豆制品

众所周知，奶制品和豆制品是物美价廉的“天然钙片”，它们含有的钙远远超过肉类。比如：黄豆中含钙量就高达191mg/100g。而在制作的豆腐的过程中，又加入了卤水或石膏，也能增加钙量。

有些人不喜欢喝牛奶的话，也可以喝酸奶或者奶粉哦。

但要注意的是，血脂高或者肥胖的人，建议喝低脂牛奶。