目前,女性朋友在生活中最为关心的爱美事宜,就莫过于减肥瘦身的方法选择了,一般来讲,除了可采用手术和药物进行减肥外,通过做瘦身操和运动的方法,也逐渐的进入到大家的视野中,而用操,要当心陷入五大盲点中。
盲点1:每天、有氧运动,为何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈,中午再到公司附近的房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的换成,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。
盲点2:每天走路却瘦不下来
下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。
盲点3:操、小臀操拼命做也没瘦