快速瘦腿的方法 这三种运动有神奇效果

　　无数女生都渴望拥有一双又白又细的大长腿。在夏天，如果有纤细的美腿，就能穿美丽的短裙和热辣的短裤，成为一道亮丽的风景线。于是，很多女生就会苦恼自己的腿不够瘦。那么，如何才能让我们的腿变细呢？下面小编就给大家提供三种迅速瘦腿的方法。

　　第一种最简单的方法就是跑步，很多女生可能会觉得跑步会长肌肉，但其实进行有氧运动下的慢跑只会消耗我们体内的糖、氨基酸和多余的脂肪，而造成“肌肉腿”的是高强度的剧烈无氧运动，所以我们大可以不必为此担心。每天慢跑30分钟左右，控制好节奏，坚持下去就一定能够达到理想的瘦腿效果。

　　第二种方式是游泳。游泳是有一种塑性的有效方式，它能够帮助我们在水中通过不同的方式舒展与运动，不管是仰泳还是蛙泳，我们都能在游的过程中锻炼到身体的各个部位。并且这种运动方式比较柔和，能够容易保持在有氧运动的范围内，不必担心肌肉肥大的困扰。爱美的女士不妨试试这项美丽的运动方式。

　　第三种是跳绳。跳绳是一项非常有用的有氧运动。它对不仅能改善我们的姿态、帮助我们减肥，同时对心肺系统的各种脏器也能起到很好的锻炼作用。跳绳半小时，能消耗四百卡热量，具有低耗时高耗能的特点，长期跳绳你会发现腿部线条变得越来越美丽。