教你如何正确打坐 学会健康养生之道

　　随着时代的发展，人们疾病的频发，人们越来越重视养生之道。打坐是目前比较流行的一种健康养生方式，很多人没事时都会打坐。尤其是老年人，可以说是把打坐当成了养生的主要方式了。许多人虽然痴迷打坐，却不知道自己的打坐方式压根就不正确。那么什么才是打坐的正确方法呢？小编来给大家说说吧！千万要看仔细哟！

　　打坐跟佛家的坐禅有一定的联系，但却和坐禅不一样，坐禅的要求更高一些。小编就不说废话了，进入正题吧！打坐的正确方法第一步：首先我们要换好宽松的衣服，然后铺上垫子。

　　第二步：入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。

　　第三步：打坐姿势，正确的打坐姿势，是打坐正确的关键所在。打坐姿势有七种比较常见的，小编今天就说说其中的一种吧！即脊直法，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

　　第四步：心法。保持心平气和。让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，静默。这是非常重要的一点。

　　小编可以这样告诉大家：打坐的正确方法要求一定要有正确的打坐姿势和心法。这两者兼具，才能算是掌握了正确的打坐方法。如果打坐时打坐姿势不对，或者是心绪不宁那么就相当于打坐没有任何意义了哟！大家如果想要通过打坐来养生，就一定要注意这两点。只要正确打坐，才能达到养生的目的。