晚上睡觉的时候落枕了怎么办，有哪些方法可以快速恢复？

　　在生活当中，每个人都遇到落枕过，晚上睡觉感觉自己也没做什么大的动作，偏偏就是落枕了。感觉脖子又酸又痛，还不能回头，一扭头更加痛。那么落枕了以后我们该怎么办呢？下面一起来看看吧！

　　首先，第一种方法，我们早上起来落枕了以后，可以准备一个热水袋，放在酸痛的地方敷一敷，虽然短期效果不是那么的好，但是热敷可以让我们脖子处的血液流动得更快，可以让落枕好得更加的快。

　　第二种方法，活动活动自己的颈部，感觉到左右扭头很酸痛的话，不妨尝试着上下伸头，动作不要太过用力了，每天两次到三次，每次重复伸头三十次就可以很好的缓解落枕的现象。除了上下伸头，我们还可以低头仰头，首先把我们的头低下，然后停留五秒钟之后慢慢的向上抬起，同样停留五秒钟。注意动作一定要缓慢一点，不然可能让落枕的现象更加严重。

　　第三种方法，按摩法，可以在闲暇的时候拍打按摩自己的肩膀，然后两边肩膀同时向上向下活动，也可以进行前后转动，转动几分钟之后你会发现自己的肩部和颈部很舒服，因为这种方法可以很好的放脖子部位的肌肉放松，对于解决落枕有很好的辅助作用。按摩的时候最好把双手搓热了，力度也不要太大了，只需要轻轻的按摩几分钟就可以了。