失眠成了现代人的通病 如何能快速进入睡眠状态

　　现代由于快节奏的生活方式，尤其是智能手机的普及，失眠几乎成了我们每个人的通病。一到晚上，在床上辗转反复睡不着觉。而睡眠是保证我们身体进行自我修复的一个过程，睡眠不足会导致内分泌系统的紊乱，也会让我们处于一种焦虑的精神状态。那么，有什么方法可以帮助我们缓解失眠的症状吗?小编接下来就为你说说关于那些助眠的小秘密。

　　舒适的环境对于我们进入良好的睡眠状态有着至关重要的作用。当我们进入卧房躺在心爱的床上时，闭上眼睛，舒展开身体，摆一个你最舒适的睡姿，这是我们进入香甜睡眠的第一步。想象一下自己躺在一个多么美妙的时间，等待我们的是放松无比的睡眠。

　 　如果实在难以入睡，这时我们可以在睡前半小时先去洗个热水澡，沐浴有助于我们放松身体，水温大约在38℃左右是最好的。这个方法可以让我们更快的进入深度睡眠。另外，我们还可以在睡前喝上一杯热牛奶，它有助于安神，让我们平稳地进入睡眠状态。