你的肠子真的干净吗？快来学习学习如何排宿便吧！

　　宿便对我们人体的伤害是非常大而又潜移默化的，我们常常会感觉到吃了很多东西，但就是很少大便，或者脸上总是长一些斑斑点点或者痘痘，一点用都没有，还有减肥的时候，明明身上很多地方都瘦了，只有小肚子还顽强的鼓起来。有些人还伴随着口臭的现象，那么这是为什么呢？其实这就是肠胃不干净的表现，下面我们就来看看如何快速的排出身体的宿便吧！

　　首先，最好的排宿便时间不是固定的，虽然很多人说在早上排便是对的，但是如果你习惯晚上排便的话就不要等到第二天早上了，其次，如果你有一点想排便的感觉就不要憋着，让身体顺畅一点

　　第二，每天早上喝一杯温开水，可以冲刷我们的肠道，让大便不再干结难排，每天多喝水不仅能促进身体的新陈代谢，还能有效的排出肠道里面代谢出来的废弃物。

　　第三，我们应该多吃白萝卜，白萝卜里面含有很多丰富的维生素，可以促进我们的肠道蠕动，促进消化。除了白萝卜以外，我们还可以每天吃一个苹果，可以有效的预防便秘，而且还能够帮助我们预防结肠癌。吃菠菜也可以达到预防便秘的效果，最好加上一点白芝麻一起清炒，效果更佳。

　　第四，我们可以做一些瑜伽运动，练习腹式呼吸，可以更好的促进肠道的运动，放松我们的身心。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，从而改善便秘，帮助我们快速的排出宿便。