腹部肉肉的真难看，如何快速练出性感的马甲线？

　　没有人希望自己的肚子上肉肉的、圆圆的，如果有的话，那一定是在说谎。我们知道，大部分的女明星明明已经有着很漂亮的脸蛋了， 但是人家居然还有着魔鬼般的身材，最受瞩目的就是马甲线了。马甲线就是我们的腹部出现了两条线，像马甲一样，这条线也叫人鱼线，特别的性感迷人。那么我们在家里面怎样做才能快速的练出马甲线呢？一起来看看吧！

　　首先，第一个动作，平躺在地上或者瑜伽垫上，然后双手放在自己的耳朵旁边，脚保持着蹬自行车的姿势，用自己的右手手肘去碰自己的左腿，再用左手手肘去碰自己的的右腿，反复做几次，这种方法可以很好的锻炼到腹部的肌肉，一开始可能会觉得很累，可以第一天做二十个，第二天做三十个，依次增加，坚持做半个月就会发现肚子上出现了若隐若现的马甲线，前提是小腹没有多余赘肉哦！

　　第二个动作，直接把腿抬起来，先平躺在地上或者瑜伽垫上面，手自然的放在身体的两边，掌心朝下，然后用自己腹部的力量抬起双腿，让大腿和肚子成一个直角。这个动作对于塑造腹部曲线也很有效果。

　　第三个动作，就是最最常见的俯卧撑，趴在垫子上，把双手和双脚都打开，然后利用我们腹部的力量来把身体抬起来。还有就是仰卧起坐，也能很好的锻炼到腹部的肌肉，只要每天坚持做，总有一天会出现漂亮的马甲线的！