跑步真能减肥吗?你的跑步姿势正确吗？

　　现代人的审美标准是越瘦越好，但是瘦不一定意味着健康，瘦身和减肥如何不遵循正确的方法，反而会起到相反的效果。而减肥瘦身最基本的运动方法就是跑步，但是你真的跑步吗?不得跑步方式真的正确吗?一起来看下跑步瘦身的误区和原则有哪些?

　　1，首先跑步必要要循序渐进

　　长期没有锻炼过的人，刚开始跑步的时候一定不要操之过急，一步步来。跑步过程中如果出现了身体不适等情况，一定不要硬撑。

　　2，选对鞋子很重要

　　千里之行始于足下，鞋子不要求有多贵，但是一定要合适自己的脚，更不要让鞋子里的沙子成为你跑步的障碍。

　　3，千万不要等到渴的时候再去喝水

　　跑步对身体体能的消耗是巨大的，在跑步的时候会感到口干舌燥，说明你的身体已经处于缺水状态了，跑步前一定要补充水分。

　　4，空腹跑步是大忌

　　为了减肥去跑步的你可能出发点就错了，因为跑步对减肥的效果并不明显，空腹锻炼易造成低血糖，甚至会引发心血管疾病发作。

　　5，跑前热身很必要

　　跑步前的热身活动是十分必要的，跑前热身可以让体温略升高，血液循环加速，神经功能唤醒，让锻炼达到更好效果。

　　6，锻炼贵在持之以恒 

　　跑步需循序渐进，千万不要三天打鱼两天晒网，只有坚持下去，才能达到减肥健身的效果。