赖床和熬夜一样可怕?长期赖床有哪些危害?

　　不少人喜欢熬夜，但是更多的人喜欢赖床，其实长期熬夜和长期赖床一样都会对我们身体的某些器官造成危害，一旦人体正常的生物钟规律被打破，紧接而来的就是健康危机。长期赖床有哪些危害呢？如何才能避免赖床使生活更加健康呢？

　　长期赖床的危害

　　1、影响泌尿系统健康：赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

　　2、大脑供血不足：我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

　　3、影响消化能力：赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

　　4、破坏人体正常的生物钟规律：我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

　　小妙招让你不恋床 

　　在前一晚做好准备，给自己足够的心理暗示，设置好几个闹钟来提醒自己，早起的时候听一些有活力的音乐，早起先喝杯温开水，早起在运动前吃点东西，让自己在美好的心情中迎来新的一天。