半夜小腿抽筋是缺钙吗？也许是“肌肉收缩”惹的祸

　　想必大家都有小腿抽筋的情况，尤其是在半夜我们睡觉的时候，但是我们通常都认为是缺钙导致的，缓一缓就过去了。但是有不少朋友却经常出现半夜小腿抽筋，其实这已经不是简单缺钙那么简单了，也许是“肌肉收缩”惹的祸，一起来看看吧。

　　半夜小腿突然“抽筋”，你以为是缺钙？可能还跟这几种情况有关

　　一、肌肉收缩

　　一般我们在运动的时候，最容易出现小腿抽筋，这是由于我们在进行一些体育运动的时候，需要肌肉保持高度的紧张状态，随时做出相应的动作，而正是这种长时间肌肉紧绷，会使得肌肉一时间难以得到休息，就很容易使得小腿肌肉出现痉挛了。

　　二、过度疲劳

　　如果我们白天的时候经历了一些越野、蛙跳、爬山等高强度的锻炼，小腿受到了长时间的紧绷拉伸，晚上我们睡觉的时候也可能出现肌肉痉挛。

　　三、小腿着凉

　　现在天气气温越来越低，而有不少朋友晚上可能有蹬被子的习惯，导致小腿长时间暴露在低温环境中，引起小腿肌肉痉挛，经常会使得我们半夜疼醒，非常难受。还有夏天的时候下水游泳时，因为水凉出现小腿抽筋的道理也是一样的。

　　四、代谢异常

　　若是我们身体代谢出现了异常，导致体内的垃圾毒素没有及时代谢出体外，是的腿部血液循环过慢，也是会导致我们小腿肌肉出现肌肉痉挛情况的。

　　五、睡姿不对

　　我不知道大家都习惯哪种睡姿，若是晚上睡姿不正确时，使得我们小腿部分肌肉还保持在紧绷的状态的话，也是会引起肌肉痉挛的，建议大家平躺睡，尽量不要压迫我们的腿部。

　　上面既然已经说了那么多关于小腿抽筋的情况，那么一旦我们遇到小腿抽筋应该怎么缓解呢？首先，脚趾上翘，用手扳住自己的脚掌往自己这一侧扳压，同时按摩放松自己的小腿肌肉，可快速缓解抽筋情况。其实呢抽筋也是完全可以预防的，首先我们晚上睡觉的时候切记不要让自己的小腿着凉，注意保暖；然后白天运动不要过于激烈，运动过后记得给自己小腿肌肉按摩放松；平时没事吃一些钙片补补钙，特别是还在长个的小孩子。

　　以上就是今天分享的全部内容了，你有遇到过小腿抽筋吗？现在知道是什么原因了吧，千万不可以只认为小腿抽筋就是缺钙导致的，缺钙只是其中一个原因而已，而且大多发生在长个发育期间的少年身上。