明确知道自己吃的是什么
各地有各地的饮食风俗习惯,甚至还会有一些孕妈平时没吃过的食物。在外吃饭时,一定要明确自己吃的是什么,问问服务员或者是当地人,如果不能确定食物含有什么成分,尽量不要食用,不要冒险。
及时补水
孕妈身边一定要随时备着干净的水,尽量不要在外饮用茶水和咖啡。如果天气太热,也不要吃过多的冷饮,因为它会刺激消化道,引起食欲不振,甚至还会出现腹痛的情况。
在外开心度假的同时,孕妈也要学会保护自己。其实这不是一件很难的事情,主要要注意以下三点:
避免单独出游
孕妈最好不要一个人出门旅行!出门在外,可能会发生各种状况,有同伴的照看孕妈会相对安全、方便很多。另外,外出旅行带的东西比较多,有同伴帮忙拿行李也可以减轻孕妈的负担。
提前做好计划
在外出旅游前,孕妈应该做好详尽的旅行计划,包括去哪里、怎么去、去几天、要带什么东西等等。特别要注意的是,孕妈外出最好带上保健卡,并且要熟悉旅行当地的医疗地点,以便应付突发情况。同时,还应该准备好一些应急药物,比如晕车药、腹泻药等。
避免去人多的地方,避免做危险的活动
旅行目的地最好选择人少的地方,如果某一个场所人太多的话,孕妈最好避开,以防人群拥挤出现意外。另外,也不建议孕妈玩一些刺激性强的活动,比如蹦极、过山车等,一来身体方面容易对胎儿造成不利影响,二来情绪太过于兴奋也会影响胎儿发育。