老年人肠胃消化慢别急 做到四点让肠胃蠕动快一点

　　很多老年朋友因为长期没有养成良好的饮食习惯或暴饮暴食，患上了各种胃肠疾病。这样的问题会导致消化不良、头痛、恶心等一系列问题。也会影响食物的消化吸收，所以尽早知道如何促进老年人的肠道消化是非常重要的。

　　1.多吃一些富含纤维素的食物

　　年长的朋友也可以吃海带、紫菜等富含纤维素的食物。一些新鲜蔬菜也富含纤维素，能有效促进胃肠蠕动，增加肌肉张力，减少各种胃肠疾病的发生。

　　2.多吃一些西红柿

　　番茄中含有丰富的番茄红素，能达到非常好的清热利湿效果，能有效促进体内消化酶的分解。对于解决很多患者和朋友的消化不良也能达到很好的缓解效果。

　　3.老年人常喝酸奶

　　酸奶富含活性因子和益生菌。可以大大提高老年人朋友的肠道消化能力。对于解决老朋友之间经常发生的肠道消化不良，可以达到更好的治疗效果。

　　4.加强全身锻炼

　　老年朋友可以适当加强全身锻炼，尤其是腹肌锻炼。两者都可以大大增强胃肠道的运动功能，能有效改善老年朋友的食欲。强健发达的腹肌可以让他们排便更顺畅，更容易。适当的体育锻炼也能有效促进体内热量的消耗，达到良好的减肥效果。

　　上面介绍的四个小方法可以帮助老朋友摆脱消化不良的负面影响。同时，日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。他们还可以服用健胃消食片等药物治疗消化不良，可以帮助老朋友在最短的时间内恢复正常健康。