胃不好还便秘能吃什么食物？

　　便秘主要表现为大便次数减少，大便干燥，不易排出；可能伴有腹胀、腹痛、厌食、嗳气、恶心。饮食习惯越来越差，便秘的概率越来越高。肠胃不好便秘怎么办？胃不好还便秘能吃什么食物？

　　1.蔬菜和水果

　　蔬菜和水果是膳食纤维的重要来源。膳食纤维含量高的蔬菜和水果，包括芸豆、苹果、梨、草莓等。能维持肠道微生态平衡，促进益生菌生长，对预防便秘有很好的效果。

　　2.适当锻炼

　　预防便秘，除了饮食，还需要适当的运动，尤其是老年患者，身体机能下降，胃肠蠕动减慢。运动有助于促进胃肠蠕动。

　　3.喝酸奶

　　酸奶可以补充益生菌，调节肠道有害菌。而且酸奶有轻度腹泻，可以抗便秘。因此，你应该每天喝一定量的酸奶。

　　4.多吃粗粮

　　粗粮富含膳食纤维，能保持肠道水分，促进肠道蠕动。

　　很多泻药产品只能暂时缓解便秘症状。长期使用容易造成肠道菌群失调，损伤胃肠粘膜。所以不建议肠胃不好的人长期服用泻药缓解便秘。一些益生元，如zangling水苏糖，也可以每天食用，为体内的有益菌补充口粮和营养来源，帮助调节肠道环境的平衡，也非常有利于消化功能的恢复。