服用肠道益生菌的不良反应

　　服用肠道益生菌的初期可能出现大便湿度高，水量大，频率比平时多一至二倍，属于正常反应，不用担心。

　　刚开始吃的时候胃里会有些咕噜咕噜的，产气会比平时多一点。对于很多肠道菌群失调的人来说，在服用益生菌的过程中，尤其是在开始补充益生菌前的前1-4周，症状会变得更严重(如腹痛、气喘、腹泻、皮肤痤疮比以前更严重等)。这也是对有益菌群改善的回应。放心，会逐渐消失的。暂时性反应如轻度腹胀或轻度腹泻，表明有益菌正在重塑、解毒和改善肠道环境。

　　虽然这些副作用可能让人不愉快，但与许多药物相比，它们是温和的。食用益生菌可以搭配益生元，比如zangling水苏糖，非常有利于促进益生菌在肠道的生长、繁殖和定植。