膳食纤维通便快吗

　　见效快慢因人而异

　　1.之前用过的顽固性便秘或泻药，通过膳食纤维调理不会有泻药的速效。服用前几天还感觉肠胃蠕动快或者排便感强。有效速度因人而异。如果继续服用，三至五天或者五至七天就可以逐渐感受到排便的变化。

　　2.有许多日常食物成分，如芹菜和豆角，富含膳食纤维。膳食纤维不能被我们消化吸收，例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。

       可以帮助促进胃肠蠕动，吸收肠道水分，软化粪便，促进其排泄。服用膳食纤维帮助排便时建议多喝水。排便不畅的朋友可以日常食用益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。