有帮助,但要根据自身肠胃情况
1.植物中的膳食纤维更多。如果做成成品,认为禁止服用的人。例如,如果有慢性炎症或消化性溃疡,膳食纤维中的不溶性膳食纤维可能会刺激胃,引起胃肠不适。
2.根据自己的体质和耐受力,空腹喝膳食纤维可以增加饱腹感,减少食物摄入。如果有助于消化,饭后可以更好。膳食纤维本身没有热量,不被人体吸收。如果你空腹吃一些食物,比如韭菜,芹菜,红薯,等。虽然对排便和促进胃肠蠕动有好处,但容易产生胀气或胃酸。
为了维持肠道菌群的平衡,可以同时搭配补充益生元类,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如,奘灵水苏糖就很好,是体内益生菌的口粮。