胀气跟吃膳食纤维有关吗

　　有关系

　　1、高纤维食物，尤其是不溶性膳食纤维，并不令人满意。如果肠胃功能差，吃多了会引起腹胀和刺激。膳食纤维可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。尤其是溃疡性消化道问题，所以喝膳食纤维前要咨询医生。成人的剂量应控制在每天25克左右。不要吃太多的膳食纤维。

　　2、膳食纤维是一种没有营养的营养素，但膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助吸收和利用其他营养素。特别是不溶性膳食纤维还可以吸收肠道内的水分，帮助软化粪便，促进其排泄。

　　直接补充膳食纤维，同时养菌，就是吃益生菌喜欢的食物。此外，食用水苏糖益生菌也是帮助维持肠道微生态平衡的好选择。比如奘灵水苏糖饲喂益生菌，可以让它们迅速恢复活力，加速繁殖。帮助肠道有益菌生长的食物益生元非常好，富含膳食纤维的水果和蔬菜是益生元的来源，有助于增加肠道中大量的有益菌。