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胀气跟吃膳食纤维有关吗

2021-02-23 17:00:27来源:都市新养坊

  有关系

  1、高纤维食物,尤其是不溶性膳食纤维,并不令人满意。如果肠胃功能差,吃多了会引起腹胀和刺激。膳食纤维可以缓解便秘,但也会引起胀气和腹痛。尤其是溃疡性消化道问题,所以喝膳食纤维前要咨询医生。成人的剂量应控制在每天25克左右。不要吃太多的膳食纤维。

  2、膳食纤维是一种没有营养的营养素,但膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助吸收和利用其他营养素。特别是不溶性膳食纤维还可以吸收肠道内的水分,帮助软化粪便,促进其排泄。

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  直接补充膳食纤维,同时养菌,就是吃益生菌喜欢的食物。此外,食用水苏糖益生菌也是帮助维持肠道微生态平衡的好选择。比如奘灵水苏糖饲喂益生菌,可以让它们迅速恢复活力,加速繁殖。帮助肠道有益菌生长的食物益生元非常好,富含膳食纤维的水果和蔬菜是益生元的来源,有助于增加肠道中大量的有益菌。

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