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大便量少吃粗纤维食物会不会增多

2021-03-27 16:09:16来源:都市新养坊

  粗纤维的食物有吸收肠道内水分膨胀的可能

  1、粗纤维也是一种膳食纤维,质地粗糙,口感差。多吃粗纤维可以帮助消化,促进胃肠蠕动。同时,粗纤维食物也难以消化,可能会引起肠胃不适,这要看个人的承受能力。

  2、粗纤维是指我们日常食用的蔬菜食品,如白菜,韭菜,芹菜,包菜,粗粮和粗粮,这些都是粗纤维的来源。粗纤维到达肠道,不被人体吸收,但能吸收自身数倍的水分,体积会膨胀。同时能促进肠道蠕动和粪便排泄。所以多吃粗纤维,大便含水量大是正常的。

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  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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