豆类里面的膳食纤维丰富吗

　　是的，有膳食纤维

　　1、豆类富含膳食纤维，尤其是豆渣中的大豆膳食纤维。大豆膳食纤维可以影响大肠中的菌群水平，包括缩短食物在大肠中的通过时间，增加粪便量和排便次数，稀释大肠的内容物，并为大肠中的正常菌群提供可发酵的口粮。

　　2、大豆制成的豆腐、豆芽，豆浆和其他相关豆制品富含膳食纤维。但食用豆制品时，要适量，并结合自身身体状况。多吃容易胀气，或者加重腹胀腹泻等不适。

　　精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。