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粗纤维食物对肠胃有伤害吗

2021-04-07 16:46:28来源:都市新养坊

  吃粗纤维的多少是根据不同的肠胃耐受情况

  1、粗纤维的补充就是我们所说的全面均衡的营养。粗纤维能增加粪便体积,减少肠道代谢后残渣滞留时间,减少毒素反复吸收,及时将粪便推出。但长期食用粗纤维会阻碍消化酶对营养物质的消化吸收,包括一些矿物质和微量元素的摄入。

  2、粗纤维是一种植物成分,如纤维素、植物细胞壁、角质等。有些粗纤维成分难以消化,会刺激胃肠粘膜。粗纤维的摄入也需要适量,不是越多越好。还需要结合自身胃肠耐受。

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        想要保持肠道内菌群平衡,日常可以多吃新鲜的蔬菜水果,也可以直接服用水溶性膳食纤维--水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。经常逛知乎小红书的朋友,一定留意到很多人推荐日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境才会消化畅通人轻松,大家可以一试喔。

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