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一直吃膳食纤维好不好

2021-04-30 16:35:47来源:都市新养坊

  不要长期,大量吃,可以偶尔或者经常性的吃膳食纤维

  1、所有的食物不管多好,都应该适当补充。特别是长期食用膳食纤维可能会阻碍其他营养物质的吸收。例如脂肪、矿物质和微量元素的摄入可能导致营养不良和贫血。膳食纤维的摄入如果控制得当,会给身体带来很多好处。

  2、基于膳食纤维不被人体消化吸收的事实。富含膳食纤维的食物可以促进消化,所以它们消耗更多的脂肪。很多人认为膳食纤维越多越好。忽视膳食纤维在肠道被称为过客,在促进肠道蠕动带走垃圾毒素等物质的同时,可能会有微量元素来不及消化吸收。所以可以定期或者隔一段时间吃一次,结合肠胃。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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