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便秘吃膳食纤维几天能感受到效果

2021-04-30 16:49:14来源:都市新养坊

  不是泻剂,不能立竿见影,建议持续服用体验

  1、因为便秘之前有人用过泻药,肠蠕动严重透支。用膳食纤维调理后,不会有泻药的快速作用。大小便见效的速度因人而异,见效快的话,当天也会见效,有一种方便感。大多数人可能在三到五天或者五到七天内逐渐感觉到排便的变化。

  2、膳食纤维不能被我们消化吸收,可以帮助促进胃肠蠕动,吸收肠道水分,软化粪便,促进其排泄。有许多日常食物成分,如火龙果,香蕉,芹菜和豆角,富含膳食纤维,可以帮助缓解便秘。排便时建议服用膳食纤维,多喝水。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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