吃完膳食纤维为啥非要喝水

　　膳食纤维有极强的吸水性

　　1、打个比方，膳食纤维到达肠道内像个膨胀的草团子，如果没有足够的水分来推送它。它肯定是走不动的，而且膳食纤维本身也是可以吸收水分，来让肠道内的粪便体积变大。

　　2、吃膳食纤维的同时配合大量的水分也可以加速膳食纤维的运转，推送肠道内容物加快代谢。如果吃膳食纤维的同时喝水量不够，也有可能会导致便秘或者腹胀加重产气等不适。因为膳食纤维本身是不会在肠道内被吸收利用的，肠中过客也是肠道内的打扫卫士。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。