怎样冲泡膳食纤维效果更好

　　可以餐前冲泡，也可以餐后冲泡，根据不同适应症，温开水冲泡后及时服用

　　1、不要使用高温或开始酿造膳食纤维，容易结块或结块，影响口感，不适合饮用。膳食纤维粉的冲泡方法与藕粉相似，可以用温水冲泡搅拌均匀，然后用稍高的水温冲走。

　　2、如果不在酿造后立即饮用膳食纤维，将很快感到凝固。膳食纤维到达肠道也是如此。当它遇到水时，它的体积会膨胀数倍。在稍低的水中酿造。为了改善调理口感，也可以用牛奶、酸奶、果汁冲泡，不影响食用后的效果。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。